منتدى العلوم الدقيقة الشامل
ياهلا بيك/بيكى والله اخى الزائر واختى الزائرة


شرح لأحدث الأجهزة العلمية صوت وصورة وأحدث الابحاث العلمية وكل ما هو جديد
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصوراليوميةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول
اللهم صل على سيدنا محمد وعلي اله واصحابه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
لا إله إلا الله سيدنا محمد رسول الله
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» ممكن تدخل ضرورى مهم جدااااااا
الخميس يوليو 19, 2012 11:00 pm من طرف إيهاب على

» كيف يعمل الرادار
الأحد مايو 13, 2012 9:55 pm من طرف nonade

»  التبخر Evaporation
الأحد مايو 13, 2012 9:45 pm من طرف nonade

» موسوعة التعريفات العلمية من الالف للياء 7
الأحد مايو 13, 2012 9:01 pm من طرف nonade

»  موسوعة التعريفات العلمية من الالف للياء 6
الأحد مايو 13, 2012 8:58 pm من طرف nonade

» موسوعة التعريفات العلمية من الالف للياء 5
الأحد مايو 13, 2012 8:54 pm من طرف nonade

» موسوعة التعريفات العلمية من الالف للياء 4
الأحد مايو 13, 2012 8:50 pm من طرف nonade

»  موسوعة التعريفات العلمية من الالف للياء 3
الأحد مايو 13, 2012 8:43 pm من طرف nonade

»  موسوعة التعريفات العلمية من الالف للياء 1
الأحد مايو 13, 2012 8:38 pm من طرف nonade

»  موسوعة التعريفات العلمية من الالف للياء 2
الأحد مايو 13, 2012 8:34 pm من طرف nonade

» حجر أغلى من الذهب يسقط من كوكب المريخ في “المغرب”
الأربعاء مايو 09, 2012 12:41 am من طرف nonade

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني

شاطر | 
 

 هل يمكن أن نعيش بدون فيتامينات ؟!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nonade

avatar

عدد الرسائل : 59
العمر : 40
الموقع : http://wwwdae.cinebb.com/
تاريخ التسجيل : 17/02/2012

مُساهمةموضوع: هل يمكن أن نعيش بدون فيتامينات ؟!   الأحد مارس 25, 2012 7:18 pm



هل يمكن أن نعيش بدون فيتامينات ؟!



وردت للصفحة الطبية أسئلة كثيرة تستفسر عن الفيتامينات وأنواعها وفؤائدها وأهم مصادرها الغذائية المختلفة .
تجيب عن هذا التساؤل الدكتورة نبال عبد الرحمن أبو العلا استشارى التغذية العلاجية بالمعهد القومى للتغذية فتقول:الفيتامينات عبارة عن مواد عضوية كيماوية تتواجد فى الجسم بكميات ضئيلة ولايستطيع الجسم تركيبها لذا يجب الحصول عليها عن طريق الغذاء وقد يحتاج الآمر الى امداد الجسم ببعض الفيتامينات عن طريق الادوية , فالفيتامينات ضرورية للحياة لانها تساهم فى انتاج كريات الدم والهرمونات والاعصاب , كما انها تبطل مفعول العناصر السامة بفضل خصائصها المضادة للتأكسد , وتساعد فى اعادة بناء الانسجة اذ تدخل فى تركيب بعض اغشية الخلايا , وتزيد ايضا من مناعة الجسم والوقاية من الامراض كما أنها ضرورية جدا لنمو الخلايا وعمل الأعضاء بالاضافة انها تساعد فى تأخير علامات الشيخوخة والوقاية من أمراض القلب ومنع ظهور بعض أنواع السرطانات أوالتخفيف من حدتها.
وتنقسم الفيتامينات الى مجموعتين : المجموعة الأولى تذوب فى الدهون وتشتمل على الفيتامينات (أ ) A , ( د ) D , (هـ) E , ( ك ) K .
المجموعة الثانية : تذوب فى الماء وتشتمل على الفيتامينات ( ج ) C
ومجموعة فيتامين ( ب ) B
المصادر الغذائية للفيتامينات :
المجموعة الأولى :
فيتامين ( أ ) : الجزر والبطاطا – الكانتالوب –السبانخ – المشمش – البروكلى – اللبن الكامل الدسم - زيت كبد الحوت– الجبن – الكبدة – زيت الحوت .
يفيد فى تقوية البصر ويقى من حب الشباب ويقوى الأسنان والعظام .
فيتامين ( د ) : صفار البيض – الزبد – السمن – الكريمة – الجبن – السمك الدهنى – القشريات يصنع الفيتامين فى الجسم عند التعرض لاشعة الشمس. ( يساعد على نمو العظام ويحافظ على صحة العضلات ويساعد على تأديه وظيفتها )
فيتامين ( هـ ) : جنين القمح – الذرة – البذور – المكسرات – الزيتون – الخضروات ذات اللون الاخضر – البروكلى .
يعمل كمضاد للآكسدة ويحسن الدورة الدموية ويساعد على الأنجاب ويقوى القلب والأوعية الدموية.
فيتامين (ك) : الكرنب – القرنبيط – السبانخ- فول الصويا – الحبوب – الخضروات ذات اللون الاخضر .
يمنع تخثر الدم ويعيق النزف ويكافح تسوس الاسنان .
المجموعة الثانية :
1- ( فيتامين ب المركب ) :
فيتامين ( ب1) : الخميرة البيرة – الارز – القمح السبانخ – البسلة – الطماطم .
هو فيتامين الأعصاب تزداد الحاجة اليه بعد عمل العضلات الشاق وبعد التعرق الغزير.
فيتامين ( ب2) : خلاصة الخميرة – حبوب القمح المستنبتة – عش الغراب – البيض – اللبن – الكبد .
يستفاد من هذا الفيتامين فى حالة سقوط الشعر وفقر الدم وانتاج خلايا الدم الحمراء.
فيتامين (ب3) : الفول السودانى – طحين القمح من حبوب كاملة – اللحم البقرى – صدور الدجاج – التونة المحفوظة مع الماء – الكبد والكلاوى – الجمبرى .
يساعد فى تقوية الشعر ومعالجة الصلع والشيب ويساعد على النمو عند الأولاد والأطفال .بالاضافة الى انه يساعد على تكوين كريات الدم.
البيوتين : اللبن – البيض – البقول – الكبدة .
نقصه يؤدى الى تساقط الشعر والتهاب الجلد الدهنى .
حمض البانتوسين : الحبوب – الخميرة – الفول السودانى – مصادر البروتين الحيوانى .
يعتبر فيتامين الضغط لانه يشكل مقاومة ضد الضغط العصبى ونقصه يؤدى لامراض المفاصل وضعف العضلات .
فيتامين ( ب6) : أجنة القمح – القول – الموز – الحليب – البيض –
أعضاء الحيوان – البطاطس – الأرز – صدور الدجاج .
يساعد فى تكوين الأجسام المضادة لمرض فقدان المناعة .
حمض الفوليك : الخضروات الورقية – الحبوب الكاملة – الطماطم – الفول الأخضر – البروكلى – العدس – البامية – اللوبيا .
لعلاج فقر الدم , وقرح المعدة و ينصح به قبل واثناء الحمل .
فيتامين ( ب12 ) : اللحوم – الدجاج – السمك – الكبد- القشريات – البيض – اللبن .
لمعالجة فقر الدم والنزيف الحاد يحافظ على الجهاز العصبى , يقاوم الاكتئاب .
2- ( فيتامين ج ) : البرتقال –اليوسفى – الجوافة – الجريب فروت – اليمون – الفراولة – المانجو- السبانخ – البروكلى -الفلفل الأحمر – الطماطم – الكيوى .
يقاوم نزلات البرد , يساعد على تقوية لثه الأسنان يساعد على زيادة كريات الدم الحمراء , يزيد رونق الجلد ويقوى العضلات .

________منتدى العلوم الدقيقة الشامل_________


إِنَّ الله وَمَلاَئِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِّيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيماً لَبَّيْكَ اللَّهُمَّ رَبِّي وَسَعْدَيْكَ صَلَوَاتُ الله الْبَرِّ الرَّحِيمِ وَالْمَلاَئِكَةِ الْمُقَرَّبِينَ وَالنَّبِيِّينَ وَالصِّدِّيقِينَ وَالشُّهَدَاءِ وَالصَّالِحِينَ وَمَا سَبَّحَ لَكَ مِنْ شَيْءٍ يَا رَبَّ الْعَالَمِينَ عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّدِ بنِ عَبْدِ الله خَاتِمِ النَّبِيِّينَ وَسَيِّدِ الْمُرْسَلِينَ وَإِمَامِ الْمُتَّقِينَ وَرَسُولِ رَبِّ الْعَالِمِينَ الشَّاهِدِ الْبَشِيرِ الدَّاعِي إِلَيْكَ بِإِذْنِكَ السِّرَاجِ الْمُنِيرِ وَعَلَيْهِ السَّلاَمُ.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل يمكن أن نعيش بدون فيتامينات ؟!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى العلوم الدقيقة الشامل :: منتدى الصحة والطب البديل والتكميلي-
انتقل الى: